صلح درون

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۹

 

▪️موضوع : ۷ طرحواره پنهانی که آرامش و روابط ما رو تخریب میکنند

 

توضیح اپیزود: در این اپیزود به سراغ ۷ طرحواره مهم اما کمتر شناخته‌شده رفتم؛ الگوهای عمیقی که میتونن بدون اینکه متوجه باشیم روی روابط، عزت‌نفس، اضطراب، تصمیم‌گیری‌ها و کیفیت زندگی ما تأثیر بذارن و در این قسمت درباره طرحواره‌های گرفتار، خویشتن‌داری ناکافی، ایثار، تأییدطلبی، بازداری هیجانی، بدبینی و تنبیه‌گری صحبت کردم

 

💡برای دریافت راهکارها و راه‌حل‌های بهبود طرحواره‌ها میتونید پادکست شادی درون یا دوره طرحواره درمانی را از طریق آیدی زیر

@sepblogbook

تهیه کنید

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍Subscribe To YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۸

 

▪️موضوع : اکثر ما به چیزی معتادیم… اما چرا؟ | حقیقتی که هیچ‌کس درباره اعتیاد به شما نگفت!

 

توضیح اپیزود: اعتیاد فقط مواد مخدر و الکل نیست، ممکنه به کار، عشق، موفقیت، غذا، گوشی یا تأیید دیگران هم معتاد باشیم. در این اپیزود، با الهام از دیدگاه‌های گبور ماته، بررسی کردم که چرا مغز ما به بعضی رفتارها وابسته میشه، چرا اراده همیشه کافی نیست و چه زخم‌هایی پشت بسیاری از اعتیادها پنهان شده‌ و شاید این اپیزود نگاه شما رو نه فقط به اعتیاد، بلکه به خودتون هم تغییر بده

 

💡حل ریشه‌ای موضوع اعتیاد

دوره طرحواره درمانی و دوره ذهن آروم را از طریق آیدی 

@sepblogbook

میتونید تهیه کنید

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍Subscribe To YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۷

 

▪️موضوع : سوگ‌های بی‌نام

 

💡اپیزود تکمیلی و راهکارها در بخش ۲۱ دوره ذهن آروم، برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی 

@sepblogbook

پیام بدهید

 

پیشاپیش میگم که قراره با یکی از دراماتیک ترین اپیزودهای صلح درون روبرو بشید…

 

توضیحات: سوگ فقط از دست دادن یک عزیز نیست. ما گاهی برای رابطه‌ای که تموم شد، رویایی که هرگز محقق نشد، کودکی‌ای که نداشتیم، نسخه‌ی قدیمی خودمون یا سال‌هایی که از دست رفتند هم سوگواری میکنیم، بدون اینکه حتی بدونیم این احساس، «سوگ» است. در این اپیزود از «صلح درون» با انواع سوگ‌های پنهان و کمتر شناخته‌شده آشنا میشیم، درباره‌ی تأثیر اونها بر زندگی و روابطمون صحبت میکنیم و یاد میگیریم که چگونه به‌جای فرار از این فقدان‌ها، اونها رو بپذیریم و مسیر التیام رو آغاز کنیم

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍Subscribe To YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۶

 

▪️موضوع : چرا ذهنم همیشه بدترین اتفاق رو تصور میکنه؟

 

⁉️صدای اپیزود خوبه؟

 

توضیحات: تا حالا شده بدون هیچ دلیل مشخصی، مدام نگران اتفاق‌های بد باشی؟

از مریض شدن خودت بترسی، نگران از دست دادن عزیزانت باشی یا احساس کنی هر لحظه ممکنه یک اتفاق ناگوار بیفته؟

 

در این اپیزود درباره‌ی ذهن مضطرب صحبت کردم؛ اینکه چرا مغز بعضی از ما همیشه روی خطرها زوم میکنه، چرا افکار منفی این‌قدر واقعی به نظر میرسن و چرا هرچی بیشتر سعی میکنیم از شر این فکرها خلاص بشیم، قوی‌تر برمیگردند!

 

 

دوره‌ مرتبط به این اپیزود

▫️دوره ذهن آروم

 

لیست کامل دوره ها 

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۵

 

▪️موضوع : چرا بعضی از پدر و مادرها،

در همه چیز دخالت می‌کنند؟

 

توضیحات: ۷ دلیل رایج دخالت والدین، از نظر روانشناسی

• اضطراب و نگرانی بیش از حد

• کنترل‌گری و نیاز به کنترل

• مرزهای روانی ناسالم با فرزند

• وابسته بودن هویت به نقش پدر یا مادر

• تجربه‌های تلخ گذشته

• کمال‌گرایی

• تکرار الگوهای تربیتی خانواده

در این اپیزود هر کدام رو با هم بررسی میکنیم

 

 

دوره‌ مرتبط به این اپیزود

▫️دوره طرحواره درمانی

 

لیست کامل دوره ها 

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۴

 

▪️موضوع : تلاش کن تا چیزی که مسئولش نیستی زندگیتو کنترل نکنه

 

توضیحات: اگه دائم در حال کنترل محیط بیرونت باشی، در نهایت اضطراب زیادی رو تجربه خواهی کرد

 

 

دوره‌ مرتبط به این اپیزود

▫️دوره ذهن آروم

 

لیست کامل دوره ها 

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

 

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۳

 

▪️موضوع : مدیریت رابطه بعد از خیانت

 

توضیحات: این اپیزود موضوع پیشنهادی یکی از شما دوستان هست، شما هم میتونید موضوعات مورد نظرتون رو در کامنت بنویسید، در این اپیزود موضوع خیانت رو از زاویه دیگری بررسی کردم

 

 

دوره‌ مرتبط به این اپیزود

▫️دوره رابطه عاطفی موفق

 

لیست کامل دوره ها 

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۲

 

▪️موضوع : مشکل فقط افکار منفی نیست!

 

توضیحات: اگه درگیر فکر بیش از حد و نگرانی‌های بعدش هستید این اپیزود میتونه براتون مفید باشه 

 

 

دوره‌های مرتبط به این اپیزود

▫️دوره ذهن آروم

▫️بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

 

لیست کامل دوره ها 

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۱

 

▪️موضوع : چه جوری فعالیت بدنی میتونه ساختار مغز رو تغییر بده؟

 

توضیحات: در این اپیزود دیدگاه دکتر وندی سوزوکی در مورد اضطراب رو براتون بررسی کردم

 

 

دوره مرتبط به این اپیزود

▫️دوره ذهن آروم

 

لیست کامل دوره ها 

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۰

 

▪️موضوع : بدن ما گاهی قبل‌تر از ذهن کیفیت رابطه رو متوجه میشه

 

توضیحات: یکی از تجربه‌های شخصی خودم در مورد روابط رو از نظر روانشناسی براتون تحلیل و بررسی کردم و موضوع هم اینه که بدن ما نسبت به روابطمون چه واکنشی نشون میده، شما هم تجربتون رو با من به اشتراک بذارید

 

 

دوره مرتبط به این اپیزود

▫️دوره رابطه عاطفی موفق

 

لیست کامل دوره ها 

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۹

 

▪️موضوع : بی‌اعتمادی به قضاوت‌های خود

 

توضیحات: در اپیزود براتون گفتم که شک و تردید و بی اعتمادی به قضاوت‌های خودمون چطور باعث ایجاد اضطراب در ما میشه

 

 

دوره مرتبط به این اپیزود

ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب

 

لیست کامل دوره ها 

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۸

 

▪️موضوع : چرا خیلی از اوقات در زندگی احساس گم‌شدگی میکنیم؟

 

توضیحات اپیزود : ریشه‌ی بسیاری از بیماری‌ها و اعتیادها در “تروماهای حل‌نشده” و استرس‌های عاطفی دوران کودکیه و بدن و ذهن از هم جدا نیستند و تجربه‌های کودکی روی سیستم عصبی اثر میذارن، و بسیاری از رفتارهای اعتیادی (مواد، کار زیاد، گوشی، غذا، حتی کنترل‌گری) در اصل راهی برای “بی‌حس کردن درد درونی” هستن، پس اضطراب، افسردگی و حتی بیماری‌های جسمی رو فقط «اختلال فردی» نبینند

بلکه اونها رو نتیجه‌ی ترکیب روان + محیط + تجربه‌های زندگی بدونید

 

تهیه دوره

ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب

از طریق آیدی زیر

@sepblogbook
در تلگرام

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۷

 

▪️موضوع : تاثیر خودبزرگ بینی و خود کم بینی در اضطراب

 

ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼

📍 Subscribe to YouTube

.

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۶

 

▪️موضوع : تفاوت فکر بیش از حد با تحلیل بیش از حد

 

ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنید👇🏼

📍 Subscribe to YouTube

.

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۵

 

▪️موضوع : آنهدونیا - افسردگی پنهان - از دست دادن توانایی لذت بردن 

 

بسیاری از آدم‌ها افسرده به نظر نمیرسن چون همچنان کار میکنند، لبخند میزنند و مسئولیت‌هاشون رو انجام میدن

اما در درون، ارتباطشان با لذت و شادی رو از دست دادن

این وضعیت رو «آنهدونیا» یا ناتوانی در تجربه لذت مینامند

شاید مشکل این نباشه که زندگیت خراب شده؛ شاید فقط مدتیه که زندگی رو حس نمیکنند

مثلا از خودت میپرسی

«برای چه چیزی تلاش میکنم؟»

و جوابی پیدا نمی‌کنی!

 

دوره

ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب

رو گوش کنید

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

پادکست «صلح درون» رو

در کست‌باکس سابسکرایب کنید👇🏼

📍 Subscribe to Castbox

.

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۴

 

▪️موضوع : شاید مشکل تو افسردگی نباشه!

«افق‌نداشتن» یا Horizonlessness

 

استرس مزمن ‌میتونه بخش‌هایی از مغز رو که مسئول برنامه‌ریزی، امید و تصور آینده هستند، ضعیف کنه و در نتیجه آدم احساس میکنه که گیر افتاده و چیزی برای انتظار کشیدن وجود نداره، این وضعیت یعنی نتونی آینده روشنی رو برای خودت در ذهنت ببینی و وقتی از خودت میپرسی:

«برای چه چیزی تلاش میکنم؟»

جوابی پیدا نمی‌کنی!

پیشنهاد میکنم اپیزود رو کامل گوش کنید، چون کاملا برای شرایط الان ما مناسبه و به همین خاطر درستش کردم

 

 

💡اپیزودهای ۱۵ و ۱۶ و ۱۷  از دوره

ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب

رو گوش کنید

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

پادکست «صلح درون» رو

در کست‌باکس سابسکرایب کنید👇🏼

📍 Subscribe to Castbox

.

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۰۳

 

▪️موضوع : به زور برای کسی یا چیزی تلاش نکن!

 

تلاش کردن همیشه به نتیجه نمیرسه، چیزی که قابل انجام نیست رو باید بشناسی تا بتونی برای اهداف واقعی و قابل انجام وقت بذاری

 

💡برای شرکت در دوره

ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب

به آیدی

@sepblogbook 

پیام بدید

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍 Castbox

ترس‌های ما از شکست و ناکامی و نگرانی درباره آینده نامعلوم و همینطور فکر به اینکه نکنه وضعیتم از اینی که هست بدتر بشه و کیفیت زندگیم کاهش بیشتری پیدا کنه و داشته ‌هامو از دست بدم و حتی مجبور بشم رویاها و خواسته‌هام رو رها کنم، از مهم ترین عوامل اضطراب خیلی از ما در این روزهاست که زندگی عادی رو برامون سخت کرده

 

💡برای شرکت در دوره

ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب

به آیدی

@sepblogbook 

در تلگرام پیام بدید

شاید زندگی آن جشنی نباشد که انتظارش را داشتی اما حالا که به آن دعوت شدی تا میتونی زیبا برقص، شاید هسته اصلی این اپیزود این باشه که با وجود اینکه این زندگی شاید فاصله داشته باشه با خواسته ‌های ما اما تلاش کنیم که در حد توانمون خوب زندگی کنیم 

💡برای شرکت در دوره

ذهن آروم - مدیریت و غلبه بر اضطراب

به آیدی

@sepblogbook 

در تلگرام پیام بدید

کانال یوتیوب را دنبال کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=B1d9atw7v40JthU8

کانال یوتیوب را دنبال کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=B1d9atw7v40JthU8

کانال یوتیوب را دنبال کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=B1d9atw7v40JthU8

کانال یوتیوب را دنبال کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=B1d9atw7v40JthU8

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۵

 

▪️موضوع : منتقد درون

 

لیست دوره‌ها

دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼

کارگاه عشق به خود(Self-love)

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

کانال یوتیوب را دنبال کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=B1d9atw7v40JthU8

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۴

 

▪️موضوع : نشونه‌های اینکه رابطه در مسیر درستی نیست چیه؟

 

لیست دوره‌ها

دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼

دوره رابطه عاطفی موفق

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۳

 

▪️موضوع : چطور ابراز علاقه کنیم؟

 

لیست دوره‌ها

دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼

دوره رابطه عاطفی موفق

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۲

 

▪️موضوع : چطور با والدین بدرفتار زندگی کنیم و تاب آور بمونیم؟

 

لیست دوره‌ها

دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۱

 

▪️موضوع : بازی‌های روانی

 

بازی‌های روانی (Psychological Games) مفهومیه که توسط اریک برن، بنیانگذار تحلیل رفتار متقابل (Transactional Analysis) معرفی شد و این بازی‌ها الگوهای تکرارشونده‌ای از تعاملات ناسالم بین افراد هستند که به ظاهر معنا دارند اما در نهایت به احساسات منفی منجر میشن

 

لیست دوره‌ها

دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼

دوره رابطه عاطفی موفق

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۰

 

▪️موضوع : پادزهر درونی رو پیدا کن

 

‏بخش زیادی از کسانی که به ما آسیب زدن

‏نه تنها نمیفهمن که چیکار کردن

‏بلکه بهشون هم که بگی قبول نمیکنن و نمیپذیرن و برای همینه که تو باید تمرکزت روی التیام خودت باشه چون کسی که از مار نیش خورده، دنبال مار نمیدوئه که متوجهش کنه! بلکه میره دنبال پادزهر، پس توام درمان خودتو دریاب…

 

لیست دوره‌ها

دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼

کارگاه عشق به خود(Self-love)

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۹

 

▪️موضوع : انعطاف پذیری روانی

 

علت ساخت این اپیزود و اینکه چرا ایده‌اش به ذهنم رسید برای خودم خنده دار بود که اول اپیزود براتون گفتم😁، اما فکر میکنم میتونه کمک کننده باشه پس با تشکر از 🪳های عزیز😂

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۸

 

▪️موضوع : تاثیر رژیم غذایی روی جسم و روان از نگاه روانشناسی سلامت پیشرفته

 

اپیزود متفاوتیه، هر موقع گوش کردید بهم فیدبک بدید، مرسی

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۷

 

▪️موضوع : سرعت زندگیتو کم کن

 

دوست دارم این اپیزود رو گوش کنید و بهش عمل کنید، خیلی میتونه فرق ایجاد کنه

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۶

 

▪️موضوع : از قفس بیا بیرون و آزاد شو

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۵

 

▪️موضوع : قضاوت دیگران چطور به قضاوت خودمون منجر میشه؟

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۴

 

▪️موضوع : اضطراب زیاد چه طور باعث بیماری های جسمی و حتی سرماخوردگی میشه؟

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۳

 

▪️موضوع : ناامیدی و دلسردی چطور شور و شوق ما رو از بین میبره؟ 

 

موضوع این اپیزود هم پیشنهاد دو نفر از شما دوستان بوده و امیدوارم که براتون مفید باشه

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۲

 

▪️موضوع : چطور پرونده‌های باز ذهنی و بی نظمی باعث اضطراب میشه؟

 

توضيحات :⁨ ازون اپیزوداست که توصیه میکنم گوش کنید، جدیدترین نتایجیه که در زندگی شخصی خودم بهشون رسیدم

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۱

 

▪️موضوع : چطور در بحران دوام بیاریم؟

 

توضيحات :⁨ با توجه به شرایط زندگی این روزهامون، حس کردم لازمه اپیزودی با محتوای تاب آوری بسازم شاید براتون مفید باشه

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۰

 

▪️موضوع : منتظر نباش تا یه روز خوب بیاد!

 

مودم قبل ضبط این اپیزود این آهنگ بود

Before

ولی اینو درست کردم تا به این برسم

After

 

ضمناً برای اولین بار در کل دورانی که پادکست ضبط میکنم، فهمیدم که میکروفون قطع شده بوده و با میکروفون گوشی ضبط شده و عمداً هم منتشرش کردم چون نمیخوام منتظر شم تا یکروز خوب بیاد و یک فایل ایده آل بسازم و همون چیزی که هست رو باهاتون به اشتراک گذاشتم

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۹

 

▪️موضوع : با ترندهای این روزها چه کنیم؟

 

توضيحات :⁨ ترند به معنای یک روند یا گرایش و یا الگوی رفتاری و سبک و فعالیتیه که برای یک دوره زمانی خاص در بین گروهی از مردم محبوب و گسترده میشه

 

لیست دوره‌ها

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون

▪️موضوع : کورتیزول بالا با بدن آقایون چیکار میکنه؟

 

توضيحات :⁨ این اپیزود هم تکمیل کننده صحبت هام در مورد خانم هاست، اپیزود های پیش نیاز

✔️کوتیزول بالا در خانم ها

✔️بیان نشدن خواسته ها در خانم ها

 

دوره هایی که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنند و در اپیزود عنوان کردم هم اینها هستند

عشق به خود(Self-love)

بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

دوره مدیریت خشم

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

 

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۴

 

▪️موضوع : بیان نشدن خواسته‌ها و نیازهای خانم‌ها در رابطه چه آسیب هایی به دنبال داره؟

 

توضيحات : بیان نشدن خواسته‌ها و نیازهای عاطفی، فیزیکی و روانی توسط خانم‌ها در یک رابطه میتونه آسیب‌های عمیق و گسترده‌ای به همراه داشته باشه که در این اپیزود بهش پرداختم

 

💡دوره ‌ای که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنه و در اپیزود گفتم👇🏼

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۳

 

▪️موضوع : با کمال‌طلبی افراطی چیکار کنم؟

 

توضيحات : کمال‌طلبی افراطی (Perfectionism) یک ویژگی شخصیتیه که با تلاش بی‌وقفه برای دستیابی به استانداردهای به شدت بالا، همراه با ارزیابی بیش از حد انتقادی از خود و ترس شدید از شکست تعریف میشه و در این اپیزود به این موضوع پرداختم

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : کورتیزول بالا با بدن زن چیکار میکنه؟ درمان چیه؟

 

(نسخه ویدیویی اپیزود رو در یوتیوب ببینید)

https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av

 

توضيحات :⁨ وقتی سطح کورتیزول (هورمون اصلی استرس) در بدن یک زن برای مدت طولانی بالا بمونه، تأثیرات عمیق و گسترده‌ای بر سلامت روانی و عاطفیش میذاره، این حالت در واقع مثل اینه که بدن مدام در حالت "جنگ یا گریز" قرار داره، حتی زمانی که هیچ خطر فوری وجود نداره، در این اپیزود به این موضوع پرداختم

 

دوره هایی که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنند و در اپیزود عنوان کردم هم اینها هستند

عشق به خود(Self-love)

بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

دوره مدیریت خشم

دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۲

 

▪️موضوع : رابطه بین عزت نفس و سرویس زیادی دادن چیه؟

 

توضيحات : در این اپیزود در مورد نیکوکاری افراطی براتون میگم و اینکه چطور با سرویس زیادی دادن میتونیم به عزت نفس خودمون آسیب بزنیم

 

برای شرکت در دوره عزت نفس از تلگرام اقدام کنید

 

و از طریق لینک زیر عضو کانال موزیک بشید👇🏽

https://t.me/sepblogmusic

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍YouTube

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

 

▪️موضوع : چطور مستقل شدن بهم آسیب زد؟

 

(نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید)

https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av

 

توضيحات : خودکفایی پاسخ مدرن به تروما!

تا به حال شده احساس کنی که از هیچکس کمک نمیخوای؟ و فکر کنی که بدون کمک کسی هم می‌تونی از پس همه چیز بربیای، اما در کنارش، احساس تنهایی عمیقی کنی؟ 

 

در این ویدیو قراره درباره دروغ بزرگی که خیلی از ما ممکنه به خودمون بگیم صحبت کنم، استقلال افراطی که شاید نشونه زخم‌هایی قدیمی و گویای این باشه که از آدم‌ها ناامید شدی، در این ویدیو قراره با هم ریشه این موضوع رو پیدا کنیم و راه رهایی از این زندان تنهایی رو یاد بگیریم

 

آنچه در ویدیو خواهی دید

استقلال بیش از حد 00:00

سه ریشه اصلی استقلال دفاعی 01:45

زخم های دلبستگی 02:00

واکنش وارونه 02:50

زخم اعتماد 03:56

راهکارهای بهبود، درک و پذیرش زخم و درد 05:49

باز تعریف مفاهیم 07:34

بازسازی اعتماد 08:27

جمع بندی 09:59

 

برای تهیه کارگاه بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) به آیدی 

@sepblogbook

پیام بدهید

 

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•