اپیزود ۱۶۱ - پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد

▫️ پيش نياز : تکنیک تخلیه فکر

(بخش ۲۳ پادکست شادی درون)

 

از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید

https://youtube.com/@sepblog?si=AFpoF9Ddv2uLggce

 

توضيحات : بر اساس مقالات روانشناسی، پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد (Overthinking) موارد زیر هستند:

1. تمرین حضور ذهن (Mindfulness)

2. به چالش کشیدن و تغییر افکار منفی یا تجدید ساختار شناختی (Cognitive Restructuring)

3. تمرکز بر حل مسئله (Problem-Solving)

4. مدیریت زمان و وظایف (Time Management)

5. فعالیت‌های جسمی (Physical Activity)

مجدد تاکید میکنم که راه حل ها زمانی موثر واقع میشن که در عمل اجرا بشن و صرف دونستن اونها بدون اینکه ازشون استفاده بشه، فایده خاصی نداره، بنابراین لطفا هر کدام از موارد عنوان شده را در عمل در زندگی خودتون به کار ببرید

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog